¿EL EJERCICIO FÍSICO MEJORA LA CALIDAD DE TU SUEÑO?

¿Conoces la influencia que tiene la actividad física sobre tu sueño? El deporte es muy necesario para una vida saludable. 

La actividad física de la que hablamos es cualquier ejercicio que se realiza a lo largo del día, desde ir a hacer la compra, subir escaleras, ir al gimnasio o salir a correr. Para realizar una actividad física a menudo es imprescindible elegir una actividad que te guste y que te apetezca hacer por diversión…eso hará que te sientas más motivado a hacerlo. 

Además de ayudar a llevar una vida activa y saludable, el deporte también es fundamental para el descanso y el sueño. Es muy recomendable practicar algo de ejercicio al día ya que con ello se secretan de sustancias cerebrales llamadas endorfinas. Las endorfinas se encargan de provocar una sensación de bienestar y buen humor. Y si además puedes realizar una actividad física por la mañana, conseguirás empezar el día con mejor humor y por la noche conseguirás un sueño más reparador.

Existen estudios que demuestran que en personas mayores, la práctica de actividades físicas incrementa la cantidad de sueño. Con la edad la calidad de sueño empeora, por lo que al activar el cuerpo con actividades sencillas como dar un paseo, conseguimos aumentar, en cierta medida, la calidad de nuestro descanso.

Teniendo en cuenta todas estas recomendaciones, en la Consulta del Sueño te invitamos a incorporar una actividad física en tu rutina diaria para mejorar la salud y la calidad de tu descanso. 

Si tienes dudas, puedes acudir a la consulta para que podamos ayudarte a mejorar tu calidad del sueño.