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¿Habías escuchado hablar sobre la melatonina?, ¿Conoces los beneficios reales de esta hormona? ¡En La Consulta del Sueño te lo vamos a explicar!
La melatonina, o como se conoce coloquialmente, “la hormona del sueño”, se encarga de cumplir diferentes funciones dentro de nuestro organismo. Sabemos que su función principal es la de regular y controlar el ciclo del vigilia-sueño. Sin embargo, es importante saber que cuenta con muchos más beneficios puesto que también es un poderoso antioxidante que refuerza el sistema inmunológico y estimula la secreción de otras hormonas.
La Melatonina es una hormona que se produce en su mayor parte, en una zona del cerebro, llamada glándula pineal. Nuestro cuerpo la empieza a producir a primera hora de la noche, alcanzando el máximo nivel a medida noche, para después ir disminuyendo sus niveles hasta la primera hora de la mañana. Además, su producción aumenta progresivamente desde el nacimiento hasta aproximadamente los 30 años, momento en el cual empieza a disminuir su producción.
Para ayudar a nuestro cuerpo a que la melatonina haga su efecto durante la noche, es muy importante llevar a cabo unos buenos hábitos de sueño, como acondicionar nuestro dormitorio con una iluminación tenue, evitando la televisión en el dormitorio y el uso de dispositivos electrónicos a última hora de la tarde y por la noche, evitando así la estimulación lumínica.
La melatonina es la responsable de controlar el ciclo vigilia- sueño del cuerpo, ayudándonos a mejorar la calidad del mismo. Además de regular nuestro “reloj interno”, es un potente antioxidante, y mejora el sistema inmunológico, por lo que está siendo utilizada para mejorar algunos efectos de la vejez (también se la conoce como “la hormona de la juventud”).
En la actualidad, el consumo de suplementos de Melatonina está indicado principalmente, cuando existen alteraciones del ritmo circadiano, cuando es necesario ajustar el ciclo vigila sueño como ocurre en personas que trabajan a turnos, o en personas que sufren jet-lag.
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