¡EL DESCANSO ES SALUD!

El descanso y la salud están estrechamente relacionados ya que gran parte del descanso diario lo hacemos por la noche. Para que ambas cosas vayan de la mano, os dejamos algunas recomendaciones que te ayudarán a llevar a cabo una rutina de descanso:

Es importante detectar cuál es el sistema de descanso adecuado para cada persona en función de sus necesidades. Si eres una persona a la que le gusta hacer algún ejercicio físico al día, debes tener en cuenta que necesitarás un reposo de calidad por la noche, ya que esto te ayudará a que tus músculos se recuperen y te hará rendir más en tu actividad del día a día.

También es importante mantener unos hábitos, como ir a dormir a las mismas horas, cenar una comida ligera antes de acostarse y tratar de acondicionar tu habitación para que sea tranquila y con una temperatura adecuada. 

Siguiendo estos simples pasos te asegurarás de que tu descanso y salud queden reforzados no solo por el ejercicio o la dieta, sino también por esos momentos en que parece que no haces nada. Esta rutina nocturna podrá ayudarte a conciliar el sueño y proporcionarte un descanso correcto. 

¡En La Consulta del Sueño, queremos ayudarte! 

Si tienes problemas para conciliar el sueño, responderemos cualquier duda que tengas y te ayudaremos a conseguir un descanso adecuado clave para llevar una vida sana.