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CONSEJOS PARA CONCILIAR EL SUEÑO
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Comenzamos Enero y nuestro cuerpo necesita volver a adaptarse.
Es importante preparar este inicio de vuelta a la rutina haciendo cambios de manera progresiva y no todos a la misma vez ya que debemos respetar nuestro ritmo de adaptación para finalmente llegar a conseguir todos nuestros propósitos.
Existen dos momentos claves en la rutina: las horas para irse a dormir/levantarse y la alimentación.
Debemos establecer un horario para irnos a dormir y para levantarnos, donde nos aseguraremos de cumplir con las horas necesarias para conseguir que nuestro cuerpo descanse. Además, las horas de las comidas también deben fijarse de forma progresiva con un horario para acostumbrar nuevamente a nuestro cuerpo a las nuevas rutinas.
Este es el momento perfecto para comenzar una alimentación más saludable y una práctica deportiva al día que nos ayudará a completar nuestra rutina.
¡Practica nuevos hábitos antes de dormir!
- Antes de acostarte, te recomendamos que escribas todas las cosas que te preocupan en un diario. De esta manera, puedes transferir las preocupaciones de tu mente al papel, dejando tus pensamientos más tranquilos para conciliar el sueño.
- Pon en práctica algunas técnicas de relajación, como imágenes guiadas, yoga o meditación pueden ser de gran ayuda para ayudarte a conseguir un mejor descanso.
- No veas televisión ni uses ordenadores ni pantallas cerca del momento de irte a dormir.
- Asegúrate de que la habitación donde duermes esté tranquila, oscura y a una temperatura agradable, para conseguir que sea tu espacio perfecto para el descanso.
Muchas personas no conocen la importancia de esta rutina. Una rutina de sueño representa seguridad y orden, siendo totalmente necesaria para transmitirle a nuestro cuerpo ese equilibrio que necesita para realizar nuestras actividades del día a día.
Si después de poner en práctica nuestros consejos, sigues teniendo problemas para descansar, en la Unidad del Sueño podemos estudiar tu problema y ayudarte a conseguir ese descanso tan necesario.
